Здоровый образ жизни. Полезные советы

Пал травы – выжигание сухой прошлогодней травы. Он может представлять собой контролируемый процесс с целью предотвращения пожаров, однако часто пал возникает случайно или выходит из-под контроля.

Травяной пал – это такой же пожар, как и любой другой. А пожар проще предотвратить, чем потушить. Каждый акт поджога – это осознанное УБИЙСТВО окружающей природы.

Напоминаем:

• Убирайте сухую траву и мусор вокруг дома – но ни в коем случае не методом сжигания.
• Соблюдайте особую осторожность при обращении с огнем; помните, что даже непотушенная спичка или сигарета, брошенная в траву, может послужить причиной загорания и привести к серьезному пожару.
• Если вы заметили огонек где-то на поле, пусть даже в нескольких сотнях метрах от вашего дома, не поленитесь его потушить; по сухой траве, особенно в ветреную погоду, огонь способен проходить огромные расстояния и создавать угрозу строениям и целым населенным пунктам.
• Если горит высокая сухая трава в ветреную погоду, пламя идет высокой стеной – не пытайтесь тушить самостоятельно. Позвоните в службу спасения 101 (с мобильного – 112), опишите местность, ориентиры и дождитесь приезда спасателей в безопасном месте.

Любители активного отдыха на природе должны знать правила поведения в лесу и выполнять требования пожарной безопасности.

Правила поведения в лесу:

1. Перед выходом в лес предупредите родных о своём маршруте.
2. В кармане всегда имейте складной нож, спички в сухой коробочке и часы, которые помогут ориентироваться на местности, как по компасу.
3. Одевайте яркую одежду, желательно белых, красных, желтых тонов, хорошо бы еще наклеить светоотражающие полоски или рисунки на ткань.
4. Старайтесь не уходить далеко от знакомого маршрута.
5. Если потерялся ваш спутник, сразу же вызывайте спасателей, нередко самостоятельные поиски приводят только к затаптыванию следов, по которым можно было отыскать человека.
6. Помните, при посещении леса необходимо остерегаться укусов лесных клещей. Надевайте закрытый костюм. Брюки заправьте в носки. Воротник и рукава у запястья должны плотно прилегать к телу. Кисти рук, шею, рукава, воротник следует обработать отпугивающими веществами.

В пожароопасный период в лесу КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ:

• разводить костры, использовать мангалы и другие приспособления для приготовления пищи;
• курить, бросать горящие спички, окурки;
• стрелять из оружия, использовать пиротехнические изделия;
• оставлять в лесу промасленный или пропитанный бензином, керосином и иными горючими веществами обтирочный материал;
• оставлять после себя бутылки, осколки стекла, другой мусор;
• выжигать траву, а также стерню на полях.

При обнаружении очага возгорания, немедленно известите противопожарную службу по мобильному телефону 112!

Если вы решили тушить пожар самостоятельно, действуйте осмотрительно, не уходите далеко от дорог и просек, не теряйте из виду других участников, поддерживайте с ними зрительную и звуковую связь.

Летом у большинства людей появляется желание искупаться в озере, речке или пруду. Независимо от вида водоёма необходимо знать и обязательно соблюдать правила поведения и меры безопасности на воде.

Правила поведения на воде:

1. Пользуйтесь только оборудованными пляжами и исследованными местами купания.
2. Обязательно научитесь плавать и отдыхать на воде, лёжа на спине или поплавком.
3. Никогда не купайтесь в одиночку, особенно в незнакомом месте. Там могут быть стёкла, гвозди, вредные вещества.
4. Не прыгайте и не ныряйте, если не знаете места, как говорится, не зная броду, не суйся в воду!
5. Не заплывайте за ограждения, там может быть такая глубина и течение, при которой спасателям будет трудно помочь вам.
6. Не используйте надувные матрасы или камеры, тем более, если не умеете плавать.
7. Не подплывайте близко к катерам, лодкам: даже лёгкий удар веслом может привести к беде.
8. Во время игр в воде будьте осторожны и внимательны, не кричите без надобности «тону!», не искушайте свою судьбу и не зовите спасателей напрасно.
9. При судорогах в ноге погрузитесь на секунду с головой в воду и, распрямляя «сведенную» ногу, сильно потяните рукой на себя ступню за большой палец.
10. Не купайтесь в состоянии алкогольного или наркотического опьянения.

Уважаемый пешеход, водитель и пассажир!!! Обрати своё внимание на ПАМЯТКУ УЧАСТНИКА ДОРОЖНОГО ДВИЖЕНИЯ, которую администрация колледжа подготовила специально для тебя!

Не забывайте самые главные правила безопасного поведения на дороге

Ходить следует только по тротуару, пешеходной или велосипедной дорожке, а если нет – по обочине (по краю проезжей части) обязательно НАВСТРЕЧУ движению транспортных средств.

Там, где есть светофор дорогу надо переходить только на зеленый сигнал светофора для пешеходов.

В местах, где нет светофоров, дорогу безопасно переходить по подземному или надземному пешеходному переходу, а при их отсутствии по пешеходному («зебра»).

Если нет пешеходного перехода, необходимо идти до ближайшего перекрестка и переходить по линии тротуаров или обочин.

Дорогу переходите, посмотрев внимательно налево и направо.

Начинайте переходить дорогу, только после того, как убедитесь, что все машины остановились и пропускают тебя.

Если дорога широкая, переждать можно на «островке безопасности».

Строго запрещено выбегать на проезжую часть из-за деревьев, автомобилей и других объектов, которые мешают водителю увидеть вас вовремя.

Вне населённых пунктов, где обычно ТС движутся с относительно высокой скоростью, пешеходы должны идти навстречу по обочине или по краю проезжей части, а в темное время суток обозначить себя световозвращающим элементом (элементами).

Не задерживайтесь и не останавливайтесь на проезжей части дороги, в том числе на линии горизонтальной дорожной разметки, разделяющей встречные и попутные потоки транспортных средств, за исключением остановки на островках безопасности.

При приближении транспортного средства с включенными маячками синего или синего и красного цветов пешеходу запрещается переходить проезжую часть дороги, а пешеход, находящийся на проезжей части дороги, должен покинуть ее, соблюдая меры предосторожности.

Если вы вышли из автобуса и необходимо перейти на другую сторону, то лучший вариант – это дождаться, когда транспорт отъедет от остановки.

Другой вариант – пройти к установленному месту перехода – пешеходному переходу, обозначенному дорожным знаком или разметкой, либо пройти к месту установки светофора и лишь здесь безопасно перейти дорогу.

Даже на дорогах, где редко проезжает транспорт, во дворах домов, нужно быть всегда внимательным и не забывать о своей безопасности.

Не переходить дорогу не посмотрев вокруг, ведь автомобили неожиданно могут выехать из переулка.

При ожидании транспорта стойте только на посадочных площадках, на тротуаре или обочине.

Нельзя на проезжей части дороги использовать роликовые коньки, скейтборды и самокаты, необходимо помнить, что проезжая часть не предназначена для их использования, кататься по тротуару, на специальных площадках.

На велосипеде нужно кататься только во дворах или на специальных площадках.

Правила безопасности вождения велосипеда и мопеда

Водители велосипеда и мопеда должны двигаться только по крайней правой проезжей части дороги в один ряд как можно правее.

Допускается движение по обочине, если это не создает помех пешеходам.

Передвигаясь на велосипеде или мопеде, можно выполнять левый поворот или разворот лишь на дорогах, имеющих одну полосу для движения в данном направлении и не имеющих трамвайного движения.

Водителям велосипеда и мопеда запрещается:

• ездить, не держась за руль;

• перевозить пассажиров, кроме ребенка в возрасте до 7 лет на дополнительном сидении, оборудованном надежными подножками;

• перевозить груз, который выступает более чем на 0,5 м по длине или ширине за габариты велосипеда или мешает его управлению;

• двигаться по проезжей части дороги при наличии рядом велосипедной дорожки.

Пешеход

Зимой дорога часто становится скользкой. Снег, гололёд снежно-водяная каша в период оттепели ухудшают сцепление колёс автомобиля с дорогой, из-за чего тормозной путь у автомобилей значительно увеличивается. Даже хорошо очищенный и обработанный реагентами асфальт остаётся влажным. Соответственно, тормозной путь увеличивается. Необходимо перестраховаться и пропустить приближающийся автомобиль, даже если тебе кажется, что он далеко.

• Зимой день короче. Темнеет рано. Будьте особенно внимательны. Переходите только по подземным, надземным или регулируемым переходам.
• В снегопады ухудшается видимость, появляются заносы, ограничивается и затрудняется движение пешеходов и транспорта.
• Яркое солнце и белый снег создают эффект бликов, человек как бы «ослепляется». Поэтому нужно быть крайне внимательным.
• Количество мест закрытого обзора зимой становится больше. Мешают увидеть приближающийся транспорт: сугробы на обочине; сужение дороги из-за неубранного снега; стоящая заснеженная машина. Нужно быть крайне внимательным, только убедившись в том, что поблизости нет транспорта, переходить проезжую часть.
• Не стойте рядом с буксующей машиной! Не пытайся её толкать! Из-под колёс могут вылететь куски льда и камни. А главное — машина может неожиданно вырваться из снежного плена и рвануть в любую сторону.

Водитель

Необходимо заранее подготовить автомобиль к зимней погоде. Важно сменить летнюю резину на зимнюю, удостоверившись, что она ещё пригодна для вождения в сложных погодных условиях. Также не стоит забывать о заливке морозостойкой жидкости в бачок стеклоомывателя. Следует проверить аккумуляторную батарею и зарядить её, если надо.

Перед поездкой важно тщательно очистить автомобиль от снега и льда. Стекла и боковые зеркала надо освободить от зимних осадков в первую очередь, так как сниженный обзор зимой напрямую влияет на безопасность. Снежный покров на крыше автомобиля при резком торможении тоже может закрыть обзор, съехав на лобовое стекло. Поэтому запаситесь скребками и щётками для очистки автомобиля.

Нельзя резко тормозить на зимней скользкой трассе. Это вызывает блокировку колёс и утрату над управляемостью автомобиля. Антиблокировочная система во время срабатывания зимой значительно удлиняет тормозной путь, поэтому не стоит ей злоупотреблять. Для безопасного вождения надо нажимать на педаль тормоза плавно, без рывков. Если произошла блокировка колёс, то необходимо отпустить тормоз и дальше давить на педаль только прерывистыми нажатиями.

Соблюдайте скоростной режим. Никакие зимние шины с самыми мощными шипами не уберегут водителя, если он не будет придерживаться безопасного скоростного режима. Скорость надо всегда выбирать в соответствии с погодными и климатическими условиями. Не стоит полагаться только на зимние колёса, полный привод или какие-тот другие технические характеристики автомобиля. Водитель должен управлять автомобилем в каждый момент и при любом изменении дорожной обстановки.

Не совершайте резких манёвров, при которых возникает опасность потери контроля над автомобилем. Например, резко увернувшись от ямки на трассе, можно оказаться за её пределами, улетев в кювет. Поэтому всегда будьте бдительны. Особенно при езде по мостам и эстакадам. Лёд на этих участках образуется намного раньше, чем на других, поэтому важно не делать резких ускорений, которые могут привести к заносу автомобиля.

На обледенелой трассе не стоит обгонять другие транспортные средства. Особенно, если левые полосы движения загрязнены зимними осадками из снега и льда. Попав в такую колею можно навсегда потерять контроль над автомобилем и уйти в опасный занос. Очень внимательно надо подходить к обгону длинномерных транспортных средств на зимней трассе, так как они создают дополнительные трудности в виде опасных воздушных потоков.

Всегда будьте внимательны при движении на подъёмах. Исходя из загрязнённости дороги и крутизны подъёма, надо заранее выбирать необходимую скорость. Это важно сделать для того, чтобы не переключаться во время самого движения по подъёму, так как это может вызвать пробуксовку колёс и потерю сцепления автомобиля с дорогой.

При движении на спусках не стоит давить на педаль тормоза, а следует применять торможение с помощью двигателя, выбрав пониженную передачу. Это надо сделать заранее, ещё перед самим спуском. Почему это важно? Потому что во время движения по спуску не следует переключать передачи и пользоваться тормозной системой, все эти меры могут спровоцировать потерю контроля над автомобилем.

В условиях сниженной видимости: сильного снегопада или метели, важно выделить свой автомобиль в потоке. То есть надо всегда ехать с включёнными фарами и противотуманными фонарями. Это позволит не только другим водителям заметить ваш автомобиль, но и более безопасно двигаться вам, получая необходимое освещение дороги. При вынужденных остановках не стоит забывать об аварийной световой сигнализации.

Будьте внимательны к пешеходам. На скользкой или заснеженной дороге человек, идущий по пешеходному переходу, может внезапно поскользнуться и упасть. Важно быть готовым к такой экстремальной ситуации. Поэтому надо всегда снижать скорость при приближении к пешеходным переходам, детским учреждениям и другим потенциально опасным участкам.

Статистика

За 2024 год на территории Тульской области зарегистрировано 1259 ДТП, в результате которых 117 человек погибли и 1602 пострадали.

 

Самый аварийный день недели – суббота.

По времени суток – период с 18 до 21 часов.

Наибольшая тяжесть последствий с 4 до 5 часов.

Внимание! «Горячая линия» по профилактике гриппа и ОРВИ

Управление Роспотребнадзора по Тульской области информирует, что с наступлением осени начинается сезонный подъем заболеваемости гриппом и ОРВИ, что характерно для возбудителей этих заболеваний. Тулякам уже сейчас необходимо позаботиться о своем здоровье и принять все необходимые меры, чтобы избежать заболеваний.

С 2 по 13 октября 2023 года в Управлении Роспотребнадзора по Тульской области и ФБУЗ «Центр гигиены и эпидемиологии в Тульской области» пройдет «горячая линия» по профилактике гриппа и ОРВИ. Специалисты ответят на вопросы: где можно сделать прививку против гриппа, какие штаммы входят в состав вакцины, правила ношения масок, что необходимо делать в случае заболевания гриппом и ОРВИ и т.д.

Консультацию специалистов можно получить с 09.00 до 16.00 (перерыв с 12 до 13.00) по следующим телефонам:

• в городе Туле, Киреевском, Суворовском, и Дубенском районах по телефонам: 37-33-25, 37-07-06, 37-07-63, 37-48-32, 22-37-56, 22-36-01, 8(48763) 2-03-47;
• в Алексинском, Заокском и Ясногорском районах: 8(48753) 4-09-09, 8(48753) 4-09-07, 8(48753) 4-05-35;
• в Ефремовском, Воловском, Каменском и Куркинском районах: 8(48741) 6-54-56, 8(48741) 6-63-86;
• в городе Новомосковске, городе Донском, Богородицком, Веневском, Кимовском и Узловском районах: 8(48762) 6-10-28, (48762) 6-50-70, 8(48762) 6-56-62;
• в Щекинском, Плавском, Белевском, Одоевском и Тепло-Огаревском районах: 8(48751) 5-33-81, 8(48751) 5-23-83, 8(48742)5-36-37, 8(48742) 4-16-10, 8(48751) 5-34-36.

Также, получить консультацию специалиста можно в режиме онлайн - по электронной почте epid@71.rospotrebnadzor.ru и epid.fbuz@mail.ru

Физическая активность – важнейшая составляющая здоровья

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально - значимых заболеваний: диабета II типа, рака, гипертонии. Физическая активность оказывает в долгосрочной перспективе положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни.

Даже 30 минут в день физической активности открывают доступ к следующим преимуществам.

ПРЕИМУЩЕСТВА РЕГУЛЯРНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

• Снижение риска инфаркта
• Снижение и нормализация веса
• Снижение содержания холестерина в крови
• Снижение риска развития диабета II типа
• Снижение риска развития некоторых видов рака
• Снижение риска развития гипертонии
• Укрепление костной ткани, снижение риска развития остеопороза и переломов
• Улучшение координации и снижение риска падений
• Сокращение сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях
• Улучшение самочувствия и настроения
• Нормализация сна

Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии.

ЦЕЛЬ: 30 МИНУТ В ДЕНЬ И БОЛЬШЕ

Физическая активность будет оказывать положительное воздействие на состояние здоровья только при достаточной продолжительности и регулярности.

Согласно научным исследованиям - достаточно 30 минут ЕЖЕДНЕВНОЙ активности умеренной интенсивности.

Быть физически активным - это не только посещать спортзал или заниматься каким либо конкретным видом спорта, требующим специального места, оборудования или инвентаря. Заниматься хоть какой-нибудь физической активностью лучше, чем вообще ничего не делать.

МОЖНО БЫТЬ ФИЗИЧЕСКИ АКТИВНЫМИ, НЕ ЗАНИМАЯСЬ СПОРТОМ

Как увеличить ежедневную активность, внеся небольшие изменения в распорядок дня?

• Пройдитесь, вместо того, чтобы пользоваться автомобилем
• Выходите на одну - две остановки раньше и идите пешком оставшуюся часть пути
• Поднимайтесь по лестнице, отказавшись от лифта
• Активно играйте с детьми
• Слушайте любимую музыку и и танцуйте по всему дому
• Активизируйте всю семью по выходным. Диапазон бесплатных мероприятий ограничен только вашим воображением!

ПОМНИТЕ: НИКОГДА НЕ ПОЗДНО НАЧАТЬ!

Исследования показывают, что пожилые люди могут получить значительную пользу для здоровья уже после двух-трех месяцев регулярных упражнений.

Важно! Перед началом регулярных занятий, в некоторых случаях необходимо проконсультироваться с врачом, особенно, если:

• Вы старше 45 лет
• После физической нагрузки у Вас возникает боль в груди или одышка
• Вы часто падаете в обморок или у Вас сильное головокружение
• Вы думаете, что у вас могут быть проблемы с сердцем
• Во время беременности

Обследование перед тренировкой помогает выявить людей с заболеваниями, которые могут повысить риск возникновения проблем со здоровьем во время физической активности. Этот своеобразный фильтр помогает определить, перевешивают ли потенциальные выгоды от упражнений возможные риски.

ДВИГАЙТЕСЬ БОЛЬШЕ, СИДИТЕ МЕНЬШЕ, КАЖДЫЙ ДЕНЬ!

Занятия в спортзале — в одиночку, с тренером или групповые, такие как йога, пилатес, аэробика, бесспорно, полезны, но что делать, если нет возможности посещать фитнес центр?

Выбор большой!

Чтобы быть активным, не обязательно ходить в зал, наращивать мускулатуру, главное, найти возможность двигаться.

Польза для здоровья от регулярной физической активности неоспорима: движение помогает избавиться от лишнего веса или держать его под контролем, предупреждает развитие болезней сердечно-сосудистой системы (гипертонии, ишемической болезни сердца, инсульта), диабета, метаболического синдрома, артрита, улучшает силу, выносливость.

Есть убедительные данные о связи физической активности и снижения риска не менее чем на 20-30% более чем 25 хронических заболеваний и преждевременной смертности. Еще более высокое снижение риска (≥ 50%) наблюдается при постоянной умеренной или интенсивной физической нагрузке, например у велосипедистов, пловцов.

В зависимости от интенсивности физическая активность различается: низкая, умеренная и интенсивная.

Упражнения низкой интенсивности включают в себя легкую ходьбу, отжимания от стены, поднятие тяжести руками (можно использовать бутылки с водой).

Умеренные аэробные упражнения — быстрая ходьба, езда на велосипеде, плавание, водная аэробика, игра с мячом, например волейбол.

Интенсивные или энергичные аэробные упражнения — бег трусцой, баскетбол, футбол, быстрые танцы, быстрое плавание. Тяжелая работа во дворе тоже считается.

К силовым тренировкам относятся упражнения с использованием тренажёров или свободных весов (гантели, гири, различные утяжелители). Если специального оборудования нет – не беда, провести силовую тренировку можно и с весом собственного тела (отжимания, подтягивания).

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым в возрасте 18-64 лет уделять аэробной физической активности умеренной интенсивности не менее 150 - 300 минут в неделю или аэробной физической активности высокой интенсивности не менее 75 - 150 минут в неделю.

Если стоит цель похудеть, достичь определенных успехов в фитнесе, скорее всего придется увеличить умеренную аэробную активность.

Тренировки на свежем воздухе — это двойная польза для организма: не только движение, но и борьба со стрессом, способ поднять настроение.

Свежий воздух ускоряет выработку эндорфинов — гормонов счастья, они притупляют стресс, тревогу.

Другие преимущества тренировок на свежем воздухе:

• большее пространство для тренировок;
• визуально стимулирующая среда для тренировок;
• более функциональная среда для упражнений на пересеченной местности (тропы, корни, уклоны);
• улучшает навыки равновесия и координации;
• меньше зависимость от сложного оборудования;
• экономичный способ тренировки, ведь в большинстве случаев тренировки на свежем воздухе бесплатны;
• лучшее качество воздуха при условии, что тренировка там где нет движения и пробок.

Нет понимания с чего начать? В интернете много видеороликов, которые обучают ходьбе, бегу, помогают составить план тренировок.

Парки, городские дорожки подойдут для прогулок. Это универсальный вариант двигательной активности в любое время года. Продолжительность прогулки и маршрут нужно выбирать по силам, чтобы спокойно вернуться, без переутомления.

В морозные дни важно одеваться по погоде, чтобы избежать обморожения. Многослойная одежда, защита рук и ног и внимание к прогнозу погоды помогут не замерзнуть во время занятий спортом на улице в холодную погоду.

Вот некоторые варианты занятий зимой:

катание на сноуборде, лыжах, коньках, санках, игра в снежки, прогулка в лесу, в парке, игра с собакой, лепка снеговика, зимний пеший туризм, расчистка снега.

В тёплое время года вариантов активности ещё больше: поход, пробежка, полоса препятствий, велосипедная прогулка, плавание, игра в классики с детьми, игры с мячом, скандинавская ходьба, групповые тренировки в парках, стрижка газона, садоводство, игра в бадминтон.

Независимо от уровня физической подготовки, летом нужна защита от солнечных ожогов и перегрева: солнцезащитный крем, очки, одежда из легкой свободной ткани светлых оттенков.

В любое время года можно пройти или даже пробежать несколько лестничных пролетов вверх и вниз.

И летом и зимой нужно соблюдать питьевой режим.

Стать более активным безопасно для большинства людей.

Тем не менее, некоторым может потребоваться получить разрешение врача, прежде чем начать умеренные и интенсивные тренировки.

Что представляет собой солнечный удар?

Солнечный удар – это разновидность теплового удара. Тепловым ударом считается любой перегрев организма (нарушение терморегуляции) при длительном воздействии на него высокой температуры, с последующим возникновением болезненного состояния. В свою очередь солнечный удар может воздействовать только на перегревание головы, а тепловой удар – на весь организм.

При солнечном ударе человек испытывает недомогание, при этом он может потерять сознание. Очень важно своевременно оказать помощь пострадавшему, иначе последствия могут быть самыми непредсказуемыми. В большей степени солнечному удару подвержены дети и люди со слабой вегето-сосудистой системой.

Причины солнечного удара:

• Солнечный удар возникает при длительном пребывании на солнце, без головного убора. При длительном попадании на голову солнечных лучей температура головы повышается, начинают расширяться сосуды, повышается давление в них, вызывая приток крови в головной мозг.
• Вероятность получения солнечного удара возрастает при духоте на улице в безветренную погоду. Способствовать могут не только внешние и погодные факторы, но и внутренние: переедание, употребление спиртных напитков, употребление горячих продуктов.
• Очень важно отметить, что большинство солнечных ударов приходится именно на отдыхающих, находящихся на пляже. Данная категория людей находится в особой группе риска, тем более, если они засыпают на пляже.

Признаки солнечного удара

Определить наличие теплового удара у пострадавшего можно по определённым признакам:

• Слабость и недомогание.
  Именно слабость и возникновение резкого недомогания являются главными признаками, которые дают основание заподозрить солнечный удар у пострадавшего. В данном случае человеку тяжело стоять на ногах, он плохо себя чувствует и очень вялый.
• Дыхание и пульс.
  Определить наличие солнечного удара можно по учащённому дыханию и пульсу. Учащённое дыхание вы можете определить на слух, а пульс – прощупав его на запястье или шее.
• Расширенные зрачки.
  Также солнечный удар сопровождается расширением зрачков, это можно определить невооружённым глазом.
• Головная боль.
  Конечно же, при повышении давления в сосудах и приливе крови в мозг, может разболеться голова.

Обратите внимание на первые явные признаки наличия солнечного удара у человека:

• Тошнота.
  Пострадавшего также может тошнить, его может даже вырвать. Но рвота бывает только при сложных формах солнечного удара.
• Обморок.
  В более серьёзной степени солнечного удара возможна потеря сознания.

Первая помощь при солнечном ударе:

1. Переместите пострадавшего в тень.
   В первую очередь пострадавшего необходимо перемесить в тень, желательно положить (ноги приподнять) и обеспечить приток свежего воздуха.
2. Привести в сознание.
   Если пострадавший потерял сознание, дайте понюхать ему нашатырь или брызнете на лицо прохладную воду.
3. Охладите пострадавшего.
   Если это возможно, то переместите пострадавшего в помещение с кондиционером, либо обеспечьте ему поток воздуха веером на улице. Дайте пострадавшему прохладную воду, чтобы он остудил организм, и у него не произошло обезвоживания. Наряду с этим необходимо с помощью полотенца смачивать лицо холодной водой и прикладывать на голову.
4. Освободить от сковывающей одежды.
   При необходимости расстегните пострадавшему верхние пуговицы одежды в области шеи и груди, либо же вовсе снимите рубашку или футболку.
5. Вызовете скорую помощь.
   Если пострадавший не почувствовал улучшения самочувствия, то вызовете бригаду скорой помощи.

Статистика погибших на воде тревожна – по разным оценкам, каждый год в России тонет от 3 000 до 10 000 человек, это население маленького городка. Самой частой причиной смертности на воде специалисты называют алкогольное опьянение, на его долю приходится около 40% всех несчастных случаев. Вторая по частоте причина – самоуверенность. Люди переоценивают свои возможности и недооценивают риски, связанные с купанием в водоемах, и это приводит порой к трагическим последствиям.

Общество спасения на водах во избежание утопления призывает соблюдать следующие правила поведения на воде:

• не заходить в воду в нетрезвом виде;
• не нырять в незнакомом месте;
• не приближаться к судам вплавь;
• не находиться по курсу следования судна, даже если это судно представляет собой небольшой катер, моторную лодку или водный велосипед;
• не заплывать далеко на надувных матрасах, кругах, игрушках и т.п.;
• не устраивать опасных игр в воде, связанных с шуточным утоплением, захватами, испугом, затягиванием под воду. Дети должны находиться возле воды и тем более в воде только в сопровождении взрослых и под их неусыпным контролем.

Соблюдение этих несложных правил поможет предотвратить трагедию, связанную с гибелью человека на воде.

Что же делать, если несчастный случай произошёл?

Следует немедленно приступать к оказанию первой помощи, потому что в этом случае жизнь человека напрямую зависит от того, насколько быстрыми и верными будут действия спасателя.

1. Вытащить пострадавшего на берег
   Задача спасателя не только спасти тонущего, но и сохранить свою жизнь, а поскольку делать все необходимо быстро и времени на размышления нет, нужно знать чётко следующее:
   • приближаться к пострадавшему необходимо сзади,
   
   
   • захватывать таким образом, чтобы он не смог вцепиться в спасателя (это происходит рефлекторно, тонущий свои действия контролировать не способен). Классическим у спасателей считается захват пострадавшего сзади за волосы, если позволяет их длина. Как бы грубо это ни звучало, тем не менее, такой вариант эффективен, так как позволяет достаточно удобно и быстро двигаться, держать голову пострадавшего над водой и обезопасить себя от того, что вцепившись мертвой хваткой, он утянет спасателя на глубину.
2. После того как пострадавший вытащен на берег, необходимо:
   • быстро освободить от посторонних предметов (тины, зубных протезов, рвотных масс) верхние дыхательные пути.
     
     Поскольку при утоплении в дыхательных путях пострадавшего находится много жидкости, спасатель должен уложить его на свое колено животом, лицом вниз, чтобы дать стечь воде, засунуть пострадавшему два пальца в рот и надавить на корень языка. Это делается не только с тем, чтобы вызвать рвоту, которая поможет освободить дыхательные пути и желудок от не успевшей всосаться воды, но и с тем, чтобы помочь запустить дыхательный процесс. Если все получилось, и спасатель добился появления рвотных масс (их отличительным признаком является присутствие непереваренных кусочков пищи), это означает, что первая помощь подоспела вовремя, проведена правильно, и человек будет жить. Тем не менее, нужно продолжать помогать ему удалять воду из дыхательных путей и желудка, не прекращая надавливать на корень языка и вызывая вновь и вновь рвотный рефлекс – до тех пор, пока в процессе рвоты не перестанет выделяться вода. На этом этапе появляется кашель. Если несколько попыток подряд вызвать рвоту оказались безуспешными, если не появилось хотя бы сбивчивое дыхание или кашель, это означает, что свободной жидкости в дыхательных путях и желудке нет, она всосалась.
   • В этом случае следует немедленно перевернуть пострадавшего на спину и приступать к реанимации: выполнить прямой массаж сердца, искусственное дыхание.
     
3. После того, как удалось запустить самостоятельное дыхание.
   Пострадавшего укладывают набок, укрывают полотенцем или пледом, чтобы согреть. Необходимо обязательно вызвать скорую помощь. До приезда врача пострадавший должен постоянно находиться под контролем, в случае остановки дыхания реанимационные мероприятия следует возобновить.
4. Врачебная помощь.
   Спасатель обязательно должен настоять на врачебной помощи пострадавшему, даже если тот способен самостоятельно передвигаться и от нее отказывается. Дело в том, что грозные последствия утопления, такие как отек головного мозга или легких, внезапная остановка дыхания и т.д., могут наступить и через несколько часов, и даже через несколько дней после несчастного случая. Опасность считается миновавшей лишь тогда, когда спустя 5 дней после происшествия никаких серьезных проблем со здоровьем не возникло.

Грипп – это тяжёлая вирусная инфекция. Болезнь характеризуется острым началом, лихорадкой (с температурой 38°С и выше), общей интоксикацией и поражением дыхательных путей.

Симптомы гриппа: головная боль, температура, усталость, озноб, боль в мышцах, кашель. Самый тяжелый период гриппа обычно длится 3-4 дня. Восстановление после болезни занимает от 7 до 10 дней.

Если человек заразился гриппом, спустя 24-72 часа он становится переносчиком вируса. Вирус гриппа передаётся воздушно-капельным путём. Поэтому, когда кто-то чихает, капельки его слюны попадают на окружающие предметы. Даже, если он закрывает рот рукой, а не платком, человек автоматически заражает любую поверхность, к которой прикасается.

Старайтесь избегать контакта с предметами вне дома, поменьше трогайте лицо, рот, нос.

Чтобы защитить себя и предотвратить распространение вирусов гриппа и простуды, необходимо:

• Чаще мойте руки, если нет такой возможности, протирайте их влажными салфетками.
• Кашлять или чихать только в носовой платок. Если вы чихнули в ладонь, обязательно промойте руки.
• Если вы кашляете, отворачивайтесь от окружающих.
• Как можно меньше касайтесь глаз, носа, рта, чтобы предотвратить попадание вируса в организм.
• Регулярно занимайтесь спортом, чаще гуляйте на свежем воздухе.
• Ограничьте контакт с заболевшими.
• Откажитесь от посещения общественных мест.
• Носите маски.
• Укрепляйте иммунную систему витаминами (чаще употребляйте красные, жёлтые и темно-зеленые овощи и фрукты, йогурты, рыбу).

Продукты, препятствующие гриппу:

• Болгарский перец — содержит вдвое больше витамина «С», чем апельсины. Улучшает кровообращение и укрепляет иммунитет.
• Морковь, содержит бета-каротин, который преобразовывается в витамин «А», препятствующий проникновению инфекций в организм.
• Миндаль — источник витамина «Е», который повышает выносливость организма, улучшает клеточный обмен, позволяя эффективней бороться с вирусами.
• Чеснок богат серой, которая эффективно борется с вирусами. Также он улучшает кровообращение и стимулирует выработку красных кровяных телец.
• Чёрный шоколад, благодаря наличию больших доз какао, способствуют росту Т-клеток, которые и составляют основу иммунитета.

Что делать, если вы заболели гриппом?

• Немедленно вызвать врача на дом.
• Применять лекарственные препараты, назначенные врачом, не занимайтесь самолечением.
• Пить как можно больше жидкости.
• Выделить для больного отдельную комнату, как можно чаще проветривать помещение, делать влажную уборку.

Самым эффективным и доступным средством против гриппа является вакцинопрофилактика!

Берегите своё здоровье!

Клещи являются переносчиками клещевого вирусного энцефалита и иксодового клещевого боррелиоза. Заражение человека происходит во время кровососания инфицированных вирусом клещей. Процесс присасывания клеща практически безболезненный и часто остаётся незамеченным. Обитают эти паразиты в лесах, парках, скверах, на садово-огородных участках.

Чтобы защитить себя от присасывания клещей и заражения необходимо соблюдать следующие правила:

1. При посещении леса одеваться таким образом, чтобы облегчить быстрый осмотр для обнаружения клещей: носить однотонную и светлую одежду; брюки заправлять в сапоги, гольфы и носки иметь с плотной резинкой, верхнюю часть одежды - в брюки; манжеты рукавов должны плотно прилегать к руке; ворот рубашки и брюки должны иметь плотную застёжку, под которую не может проползти клещ; на голову надевать капюшон, пришитый к рубашке, куртке, или заправлять волосы под косынку, шапку.
2. Не располагаться на отдых в лесу в затенённых местах с высоким травостоем, не садиться и не ложиться на траву. Стоянки и ночёвки в лесу устраивать на участках, лишённых травяной растительности, или в сухих сосновых лесах на песчаных почвах.
3. Каждые 10-15 минут проводить само- и взаимоосмотры для обнаружения клещей.
4. Применять специальные химические средства индивидуальной защиты от клещей: акарицидные средства (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу недопустимо) и репеллентные средства (предназначены для обработки верхней одежды, применение на кожу возможно для защиты от кровососущих двукрылых), которые продаются во всех аптеках.
5. Регулярно осматривать домашних животных после прогулок на природе для обнаружения и удаления с них прицепившихся и присосавшихся клещей.
6. После возвращения из леса или перед ночёвкой снять одежду, тщательно осмотреть тело и одежду.
7. Не заносить в помещение свежесорванные растения, верхнюю одежду и другие предметы, на которых могут оказаться клещи.
8. В случае присасывания клеща, как можно быстрее удалить его, для чего необходимо обратиться за медицинской помощью или удалить клеща самостоятельно. Клещей удобно удалять изогнутым пинцетом или хирургическим зажимом. При этом клеща нужно захватить как можно ближе к хоботку, затем его аккуратно подтягивают, при этом вращая вокруг своей оси в удобную сторону. Обычно через 1-3 оборота клещ извлекается целиком вместе с хоботком. Если же клеща попытаться выдернуть, то велика вероятность его разрыва. Удаление клеща можно проводить с помощью петли из прочной нитки лёгкими покачиваниями, предварительно смазав тело клеща любым маслом. После удаления клеща следует поместить в небольшой стеклянный флакон вместе с кусочком ваты, слегка смоченным водой, закрыть флакон плотной крышкой. Для исследования клеща - его нужно доставить в лабораторию. Место укуса и руки - обработать йодом или одеколоном и обратиться в лечебно-профилактическое учреждение для медицинского наблюдения и при необходимости назначения экстренной профилактики.
   Правила удаления клеща при помощи:
   
9. Наиболее эффективным средством профилактики клещевого энцефалита является вакцинация.

Болезнь, вызванная вирусом Эбола (БВВЭ) - острое вирусное заболевание. Редкое, но крайне опасное. Лечения и вакцины на данный момент не существует.

Вирус Эбола передаётся при контакте с инфицированной кровью или любой другой биологической жидкостью зараженного человека.

Если у вас возникли симптомы общей интоксикации (лихорадка, миалгия, головная боль, тошнота, диарея), то не занимайтесь самолечением. Обратитесь в медицинское учреждение, так как всегда есть высокий риск заболеть опасным инфекционным заболеванием. Помните: окончательный диагноз вирусных инфекций Эбола может быть поставлен только в лабораторных условиях.

Эффективным способом сокращения передачи болезни среди людей является повышение информированности о факторах риска заражения БВВЭ и мерах индивидуальной защиты:

• Собираетесь в отпуск? Зачем ехать туда, где неблагоприятная обстановка?
• Если это служебная командировка, ограничьте посещение массовых мероприятий.
• Мойте чаще руки.
• Избегайте стрессов. Они снижают иммунитет и способствуют «прилипанию» всяких вирусов и инфекций.

Подходите ответственно к собственному здоровью!

Семейная газета родного города «СЛОБОДА», №43 (1037), 22 октября 2014 г.

Что я, псих какой-нибудь, чтобы психологу идти!
Я сам разберусь со своими проблемами!
Разве психолог может лучше знать мою жизнь?
Я всегда свои проблемы обсуждаю с друзьями, мне не нужен психолог!

Подобные и многие другие вопросы и восклицания часто возникают у людей при упоминании о психологах. И хотя психология существует уже более 2000 лет, многие люди до сих пор остаются в заблуждениях и даже опасениях в отношении психологов. Мы попытаемся ответить на вопросы, что же это за наука такая - психология - и чем на самом деле занимается психолог.

Психология (происходит от древнегреческого «психо» - душа и «логос» - слово, мысль, знание, дословно - душесловие, знание о человеческой душе) - наука о психической деятельности, её закономерностях развития и функционировании.

Психолог - человек с психологическим образованием, выполняющий профессиональную деятельность в области психологии как науки, психологической помощи или прикладных исследований. Практикующий психолог (в отличие от психиатра) работает с психически здоровыми людьми. Он не лечит. Он помогает разобраться.

Попробовать самому решить свои трудности, конечно, никто не запрещает. Можно обсудить свои проблемы с подругой или другом, близкими родственниками, можно прочитать описание похожей ситуации в журнале, зайти на форум, заглянуть в Интернет. Можно даже предположить, что это способно принести некоторое облегчение. Но проблема ведь не решена. Не решена, потому что не понята. А с помощью специалиста осознать свою проблему можно быстрее и качественнее.

Психологическая консультация представляет собой конфиденциальную беседу психолога и клиента. Психолог, используя свои профессиональные знания и навыки, помогает человеку, с одной стороны, решить конкретную жизненную проблему, с другой - лучше понять самого себя, свои желания и самоограничения, поставить цели, словом, разобраться в себе. Миссия психолога заключается в том, чтобы помочь человеку, пришедшему на консультацию, понять, осознать те 70-80% информации о своей жизненной ситуации, которые скрыты в бессознательном. Только поняв причины, можно предпринять адекватные действия, чтобы исправить положение дел.

Обычно психологическая консультация может служить действенным средством для анализа и понимания конкретной жизненной ситуации: проблемы на работе и в учёбе, сложности в семье, ухудшение отношений с близкими людьми, неудачи в личной жизни, различные конфликты, психологическая травма и т.д.

Не бывает одинаковых жизненных обстоятельств, как и не бывает одинаковых людей. Важно помнить: то, что хорошо для одного человека, может нанести непоправимый вред жизни другого. У психолога нет «готовых ответов» и «правильных решений». Но у него есть профессиональные методы и определённые знания, чтобы помочь Вам проанализировать, понять, переоценить происходящие события. А знание, как известно, - сила. И визит к психологу сам по себе является доказательством силы человека - он способен признать факт наличия жизненной проблемы. И это первый шаг к её решению.

1. Не унывай! Унывающий обречён на неудачи.
2. Не бойся! Трус обречён на поражение.
3. Трудись! Другого пути к успеху нет.
4. Думай! Думай до поступка, думай, совершив поступок, и научишься не совершать ошибок.
5. Не лги! И ты будешь иметь друзей. Не обманывай себя и помни о психологической защите.
6. Научись смотреть на себя и свои поступки как бы со стороны, глазами других, и ты многое поймёшь.
7. Оставайся всегда и во всём самим собой, иди своим путём. В этом случае ты состоишься как личность и достигнешь желаемого результата. В противном случае ты всегда будешь попутчиком и придёшь к тому, чего хотят другие, а не ты сам.

1. Не надо себя недооценивать. Чаще вспоминайте о своих удачах.
2. Никогда не говорите о себе плохо, особенно избегайте приписывать себе отрицательные черты - «глупый», «неспособный», «невезучий».
3. Позволяйте себе расслабляться, прислушиваться к своим мыслям, заняться тем, что вам по душе, наедине с самим собой. Так вы сможете лучше себя понять.
4. Ваши действия могут подлежать любой оценке. Если это конструктивная критика, используйте её для своего блага, но не позволяйте другим критиковать вас как личность.
5. Помните, что иное поражение - это удача; из него вы можете заключить, что преследовали ложные цели, которые не стоили усилий, а возможных последующих более крупных неприятностей удалось избежать.

1. Проснувшись утром, вспомните людей, которые Вас любят, вспомните счастливые моменты, связанные с колледжем, ребятами и девчонками из ДПК, вспомните любимые предметы. Это позволит на подсознательном уровне выработать у вас положительное отношение к учёбе в колледже.
2. Но колледж - это, прежде всего, учёба, поэтому, чтобы выработать положительное отношение к процессу обучения, нужно почувствовать себя успешным в этом! Не секрет, что людям нравится делать то, что у них лучше всего получается. Но для достижения результатов вам придётся проявить настойчивость и старание. Если что-то не понятно - не стесняйтесь спросить об этом преподавателей, им так нравится, когда задают вопросы!
3. Чтобы комфортно чувствовать себя в учебной группе, старайтесь поближе узнать Ваших одногруппников, сами подходите к ним и общайтесь, старайтесь понять и принять ребят и девчонок такими, какие они есть, ведь все люди разные, если бы мы были в точности похожи друг на друга - было бы так скучно!
4. Проявляйте инициативу, активно участвуй в жизни колледжа!
5. Старайтесь общаться с людьми в положительном ключе - рассказать что-то доброе, весёлое, больше улыбайтесь людям и увидите улыбку в ответ!
6. Никогда не позволяйте себе думать о прошлых ошибках и поражениях! Это всё в прошлом! В одной древней книге сказано «Всё старое прошло, теперь всё новое». У вас уже новая жизнь, новый период, вы уже не такие как вчера, и только вам выбирать, что брать с собой в будущее.
7. Совершая какой-либо поступок в первую очередь нужно задуматься о последствиях. Например: если я сейчас получил оценку «два», не сдал что-то вовремя - чем мне это грозит? Или если я не пришёл в колледж, не выполняю Правила внутреннего распорядка или Правила внутреннего распорядка для проживающих в общежитии - каковы будут последствия моего поступка?
8. Если всё-таки произошла неприятная для вас ситуация, которая вызывает у Вас стресс, помните, что из любой ситуации есть выход, что эта ситуация не будет длиться всегда, может быть, уже сегодня всё изменится! Найдите человека, с которым можно поговорить об этом.
9. Умейте замечать хорошие качества в людях.
10. Радуйтесь каждому дню, умейте прощать, всегда улыбайтесь, умейте выслушать и поддержать, и люди будут любить Вас и ценить.